امروزه به لطف پیشرفت حسگرهای گوشی های هوشمند، استفاده از برنامه های ورزشی روی گوشی های هوشمند به بالاترین میزان محبوبیت خود رسیده اند.این برنامه ها به ما امکان می دهند که چیزهای بسیار متنوعی را اندازه گیری کنیم که می تواند از مقدار مسافت طی شده در یک پیاده روی صبحگاهی تا مدت زمان تمرین عصرگاه در باشگاه بدنسازی متغیر باشد.اگر به دنبال برنامه ای هستید تا به شما در ثبت و توضیح این همه داده ی اطلاعاتی کمک کند انتخابهای زیادی پیش روی شماست.در ادامه منتخبی از بهترین برنامه های اندروید در زمینه ی ورزشی و سلامت را باهم مرور خواهیم کرد.این برنامه ها به شما کمک می کنند تا انگیزه برای تغییر سایز و بهبود سلامتی را در آغاز سال جدید در خود تقویت کنید.جدیدترین پیشنهاد ما برنامه ی Nike+ Run Club برای علاقمندان به دویدن، Strava برای دوچرخه سواران و Nike+ Training Club برای فعالیتهای کوتاه مدت است.
بهترین برنامه ی جامع سلامتی اندروید: RunKeeper
RunKeeper محبوبیت زیادی در بین هواداران ورزش و سلامتی دارد و دلیل این محبوبیت علاوه بر همه فن حریف بودن و فراهم کردن چندین امکان در کنار هم، تعداد خدمات شخص سومی است که این برنامه به ان متصل می شود(RunKeeper با سرویس هایی چون Google Fit و Apple Health سازگاری دارد).اگر شما یک دونده ی پروپا قرص و حرفه ای هستید برنامه ای از این بهتر پیدا نخواهید کرد.
با استفاده از این برنامه، می توانید مسیر دوندگی خود را با استفاده از امکان gps بر روی نقشه پیاده کنید، مسیر پیموده شده و مقدار کالری سوخته را چک کنید و برای خود اهداف خاصی تعیین کنید و حتی تمرین سالنی خود را نیز لحاظ کنید.این برنامه برخلاف نامش، علاوه بر دویدن قابلیت مدیریت دوچرخه سواری و حرکات سالنی را نیز دارد واز این لحاظ برنامه ای جامع محسوب می شود.
قدرت ارتباط را دست کم نگیرید.این برنامه از جنبه های ارتباطی نیز شایان توجه است. شما می توانید رکوردهایتان را با دوستان خود به اشتراک بگذارید و گروه هایی با اهداف مشترک ورزشی ایجاد نموده یا به آنها بپیوندید و با استفاده از قابلیت چت به یکدیگر انگیزه بدهید.این برنامه رایگان است اما به همراه تبلیغات و خریدهای اختیاریِ درون برنامه in-app purchases عرضه می شود.
بهترین برنامه برای دونده ها: Nike+ Run Club
برنامه Nike+ Run Club علاوه بر فراهم کردن تمامی امکانات مورد نیاز برای تعیین هدف و ردیابی مسیر از مزیتِ داشتن میلیونها دونده ی پرانرژی و حامی برخوردار است.با این برنامه هرگز انگیزه خود را از دست نخواهید داد چون Run Club به شما این امکان را می دهد که رکوردهای خود را در هر جدول رقابتی با دیگران بسنجید، در گروه های رقابتی شرکت کنید، جایزه بگیرید و حتی حین دویدن توسط دوستان تشویق شوید. قابلیت جدید دوندگی با هدایتگرِ صوتی audio-guided running به همراه فهرست پخش شما را به سمت پیشرفت و بهبود سرعت و استقامت هدایت می کند و درعین حال شخصی سازیِ اهداف تعیین شده توسط مربی می تواند شما را در رسیدن به اهداف تعیین شده و دستیابی به سطوح بالاتر کمک کند.
بهترین پیشنهاد برای دوچرخه سواران: Strava
Strava یکی دیگر از برنامه های شناخته شده با محبوبیت فراوان در بین کاربران است که با دست پر و چمدانی از قابلیت های کارآمد هم در خود برنامه و هم با افزونه های جداگانه به میدان آمده است. Strava با ردیابی مسیر دوچرخه سواری (ودوندگی) شما توسط gps می تواند به شما در رسیدن به آمادگی کامل و رقابتی بهتر با دوستانتان کمک کند.
با Strava می توانید سرعت،اندازه گامها،ارتفاع از سطح دریا، مسافت طی شده وسایر ارقام مورد نیاز خود را حین پیمایش مسیر اندازه گیری کنید.ضمن اینکه داده های جمع آوری شده توسط کاربران این برنامه به شما این امکان را می دهد که حتی باوجود دور شدن از خانه مسیرهای مورد علاقهی دیگر افراد را امتحان کنید.
بهترین برنامه برای تمرین افراد تازه کار و شاغل: Nike+ Training Club
آیا تا بحال شده آرزو کنید کاش شما هم یک مربی خصوصی داشتید؟ کسی که همه فوت و فن های بدنسازی را بداند و بتواند به شما در بهتر انجام دادن تمرین هایتان کمک کند؟ Nike+ Training Club یک جایگزین مناسب برای کسانی است که تازه به فکر تناسب اندام افتاده اند و یا به دلیل مشغله وقت چندانی برای تمرین ندارند و همچنین برای سطوح و برنامه های مختلف نیز چیزهایی در آستین دارد.این برنامه با بیش از ۱۵۰ نوع تمرین برنامه ای برای تمام سلیقه هاست؛ این برنامه ورزش های بسیار از سخت ترین نوع تمرینات استقامتی تا یوگا را پوشش می دهد. همچنین در این برنامه به منظور ایجاد انگیزه شاهد نمایش لحظاتی از تمرین ورزشکاران مطرحی چون سرنا ویلیامز هستیم.پس برای شروع بکار هیچ عذری موجه نیست چون با وجود برنامه هاب مبتنی بر وزن بدن ( bodyweight exercises) دیگر نیازی به تجهیزات ورزشی ندارید و البته قابلیت دیگر برنامه امکان سینک شدن با Google Fit و Nike+ Run Club است.
بهترین پیشنهاد برای موسیقی حین تمرین: Spotify Running
یک ویژگی کمتر شناخته شده از این برنامه ی پخش آنلاین موسیقی پاپ بخشی است با نام Spotify Running در این بخش می توانید هر نوع موسیقی را با توجه به سلیقه و ریتم حرکات تان پخش کنید.برای استفاده از این قابلیت به Browse > Genres & Moods بروید و گزینهی Running را انتخاب کنید.سپس با انتخاب یک لیست پخش شروع به دویدن کنید تا Spotify بطور اتوماتیک و با محاسبه ضرباهنگ حرکات شما آهنگ مناسب را پخش کند.
بهترین انتخاب بر معیار سادگی: Google Fit
برنامه ی ورزشی و سلامت شرکت گوگل دیگر محدودیت های گذشته را ندارد.این برنامه اکنون قادر است اطلاعات مربوط به سایر برنامه ها از جمله Nike+, MyFitnessPal, Lifesun, Basis, Withings, Xiaomi Mi bands, و سه برنامه موجود در این لیست یعنی Runkeeper, Strava and Sleep را جمع آوری و پردازش کند. همچنین امکان هماهنگی سریع با Android و Android Wear در این برنامه وجود دارد و برای همین یکی از مفید ترین و ساده ترین برنامه هاست.از لینک زیر نیز می توانید شکل و شمایل این برنامه را مشاهده کنید https://fit.google.com.
با این برنامه امکان سنجش اتوماتیک وزن، ضربان قلب، تعداد قدمها و زمان فعالیت وجود دارد و اگر وقت اینکار را داشته باشید که به گوگل اعلام کنید دقیقا چکاری می خواهید انجام دهید می توانید از بین فهرست گوگل و از میان انتخاب هایی چون برف نوردی و اسب سواری یکی را انتخاب کنید.می توانید در این برنامه برای خود اهداف ساده ی روزانه تعیین کنید تا درصورت دستیابی به آنها این برنامه با یک زنگ هشدار به شما علامت دهد. Google Fit علاوه بر آمارهای لحظه ای پیشنهاداتی اختصاصی می دهد و با ایفای نقش مربی به شما در رسیدن به اهداف تان یاری می رساند.
بهترین نمایشگر ضربان قلب: Instant Heart Rate
آگاهی از میزان ضربان قلب در مراحل مختلف رژیم تمرینی بسیار حائز اهمیت است و باید هم در مرحله قبل و هم بعد از تمرین آن را در نظر داشت.برنامه Instant Heart Rate در مواقع نیاز به شما عدد دقیق ضربان قلب را می دهد تا بتوانید به اهداف ورزشی خود دست پیدا کنید.
برنامه های زیادی برای نمایش ضربان قلب وجود دارد که اینکار را توسط سیستم دوربین انجام می دهند اما Instant Heart Rate با سایر برنامه ها تفاوت دارد.وقتی شما در حال تمرین هستید می توانید مقدار ضربان قلب خود را ببینید و چک کنید که آیا در راستای هدف شما هست یا خیر.برای نمونه مقدار ضربانی که شما برای کاهش وزن نیاز دارید با مقدار ضربان مورد نیاز در تمرین های کاردیو(برای افزایش ضربان) متفاوت است و این برنامه هردو را به شما می دهد.
قابلیت ردیابی در برنامه Instant Heart Rate نمودار زمانی ضربان قلب تان را به شما می دهد تا بتوانید توفیق خود را در چربی سوزی یا کاردی وبسنجید.همچنین می توانید میزان ضربان قلب خود به هنگام استراحت را بسنجید تا در شرایط عادی به تاثیر استرس بر قلب خود پی ببرید.نسخه ی کامل این برنامه بدون نمایش تبلیغات و بدون محدودیت ردیابی ۲دلار و ۹۹سنت قیمت دارد.
بهترین برنامه برای اندازه گیری چربی اضافی بدن: BMI Calculator
اگر تا بع حال نمی دانستید چقدر در کاهش چربی های اضافه بدن موفق بوده اید پس حتما از برنامه BMI Calculator استفاده کنید.کار با این برنامه بسیار ساده است و همین ویژگی آن را از سایر برنامه های چربی سنج متمایز می کند.تنها کافیست رقم مربوط به قد و وزن خود را وارد کنید تا این برنامه درصد دقیق چربی های بدن شما را تعیین کند.
بعد از اندازه گیری مقدار چربی این برنامه به شما پیشنهاداتی درمورد رژیم غذایی و تمرین ورزشی ارائه می دهد و به شما می گوید چربی بدن شما از کدام نوع است.در این برنامه هشت نوع متفاوت از چربی در نظر گرفته شده که از «بسیار لاغر» تا «چاق سطح ۳» ر ابه شما نشان می دهد.همچنین به شما یک وزن مطلوب معرفی می کند تا بدانید چقدر باید وزن کم یا اضافه کنید. بهتر از همه اینکه استفاده از برنامه کاملا رایگان است.
خلاصه اینکه:
شما می توانید با استفاده از برخی اپلیکیشن ها، برنامه های ورزشی و تمرینات خود را به صورت منظم و هدفمند انجام دهید. شاید بتوان زمستان را بهترین فصل برای شروع تغییرات در اندام دانست. در این پست سعی کردیم تعدادی از بهترین برنامه های سلامتی و ورزشی برای سیستم عامل اندروید را به شما عزیزان معرفی کنیم.