0

تنفس آگاهانه با برنامه Breath اپل واچ

تنفس-آگاهانه-با-برنامه-Breath-اپل-واچ

کاربران ساعت های هوشمند اپل می توانند با استفاده از برنامه Breath تنفس آگاهانه را تمرین کنند و به این ترتیب علاوه بر ریلکس کردن، کالری بسوزانند. در واقع برنامه Breathe که با آیکون  بر روی صفحه فیس اپل واچ قرار گرفته است، کاربر را تشویق می کند تا چند دقیقه در روز را برای آرام کردن و تمرکز بر تنفس خود تمرکز کند. در پست "آموزش علمی تنفس صحیح" درباره مزایای تنفس صحیح صحبت کردیم و حال قصد داریم نحوه تنظیم و به کارگیری برنامه Breathe را برای این منظور آموزش دهیم. با کوک موبایل همراه بمانید.

  • شروع جلسه تنفس صحیح با برنامه Breathe

برای این منظور می بایست گام های زیر را طی نمایید:

  • گام اول: برنامه Breathe که با آیکون  بر روی صفحه فیس اپل واچ قرار گرفته است، بر روی ساعت اپل خود باز کنید.
  • گام دوم: بر روی گزینه Start تپ کرده و در حالی که انیمیشن رشد می کند و بزرگ می شود عملیات دم را به طور آهسته انجام دهید( هوا را به داخل ریه هایتان بکشانید) و سپس همزمان با بسته شدن شکل نفس را به بیرون بدهید (عملیات بازدم را انجام دهید).
شروع-جلسه-تنفس-صحیح-با-برنامه-Breathe

در تصویر بالا می توانید صفحه برنامه Breathe را به همراه زمان دو دقیقه ای برای تنفس که در سمت راست و بالای تصویر قرار گرفته و نیز دکمه Start را در بخش پایینی ببینید.

  • تنظیم مدت زمان هر جلسه تنفس با برنامه Breathe

برای این منظور می بایست گام های زیر را طی نمایید:

  • گام اول: برنامه Breathe که با آیکون  بر روی صفحه فیس اپل واچ قرار گرفته است، بر روی ساعت اپل خود باز کنید.
  • گام دوم: با چرخاندن تاج دیجیتال می توانید طول مدت تنفس را افزایش دهید. می توانید مدت زمانی بین یک تا پنج دقیقه را برای تنفس عمیق و آگاهانه خود انتخاب کنید.
  • گام سوم: برای قرار دادن مدت زمانی تنظیم شده به عنوان طول مدت پیش فرض تنفس، برنامه Apple Watch را بر روی آیفونتان باز کنید.
  • گام چهارم: حال روی گزینه My Watch تپ کرده و در ادامه بر روی گزینه Breathe ضربه بزنید. در انتها با تپ کردن روی گزینه  Use Previous Duration از مدت زمان تنظیم شده به عنوان زمان پیش فرض در جلسات تنفس عمیق استفاده خواهد شد.
  • انجام تنظیمات مرتبط با برنامه Breathe

شما می توانید بر روی ساعت خود یادآوری های جلسات تنفسی را تنظیم کنید و یا با نادیده گرفتن یادآوری، جلسه تنفس را برای روزی خاص کنسل کنید و یا حتی میزان تنظیم شده را برای تنفس خود طی جلسات تنفس عمیق تغییر دهید.

برنامه Apple Watch را بر روی آیفون خود باز کنید، بر روی گزینه My Watch ضربه زده و در ادامه با تپ کردن روی گزینه Breath یکی از موارد زیر را انجام دهید:

  • تنظیم یادآوری مرتبط با جلسه تنفس: بر روی گزینه Breathe Reminders تپ کنید.
  • نادیده گرفتن یادآوری های مرتبط با جلسه تنفس: بر روی گزینه  “Mute for today” تپ کرده و آن را فعال کنید.
  • تغییر نرخ تنفس برای هر جلسه تنفس عمیق: برای تغییر تعداد نفس ها در هر دقیقه، بر روی گزینه Breathe Rate تپ کنید.
تنظیم-مدت-زمان-هر-جلسه-تنفس با-برنامه-Breathe

تنظیم زمان-هر-جلسه-تنفس و دیگر تنظیمات برنامه-Breathe

  • مشاهده ضربان قلب در طول جلسات تنفس عمیق

برای این منظور می بایست گام های زیر را طی نمایید:

  • گام اول: برنامه Health را بر روی آیفون خود باز کنید.
  • گام دوم: بر روی گزینه Health Data ضربه زده و در ادامه بر روی Heart ضربه بزنید.
  • گام سوم: حال ضربان قلب را گرفته و آن را به سمت چپ جاروب کنید تا بتوانید Breathe را ببینید.
  • استفاده از واچ فیس Breath بر روی اپل واچ

برای مشاهده و دسترسی سریع به جلسات تنفس آگاهانه و عمیق از فیس اپل واچ می توانید واچ فیس Breathe را به ساعت هوشمند خود اضافه کنید. برای این منظور در هر حالت بایستی اقدامی را انجام دهید که در ادامه آمده اند:

  • چنانچه در صفحه فیس فعلی قرار دارید، صفحه نمایش را محکم فشار دهید.
  • صفحه را به سمت چپ بکشانید تا از لبه راست کاملاً به لبه چپی صفحه نمایش برسید و در ادامه بر روی گزینه New که با آیکون +  نمایش داده شده است، ضربه بزنید.
  • تاج دیجیتالی را بچرخانید تا  واچ فیس Breathe را انتخاب کنید و در ادامه با تپ کردن بر روی آن، فیس واچ تنفس را به ساعت خود اضافه کنید.
  • حال می توانید برای شروع یک جلسه تنفس عمیق و آگاهانه بر روی واچ فیس Breath تپ کرده و دستورات را مطابق با آنچه گفته شد پیروی کنید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد نحوه اعمال و ویژگی های هر فیس واچ می توانید نگاهی به پست "معرفی و ویژگی های فیس واچ های اپل واچ" بیندازید.

دیدگاه 0

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

مطالب مرتبط
بازگشت
تنفس آگاهانه با برنامه Breath اپل واچ
تنفس-آگاهانه-با-برنامه-Breath-اپل-واچ

کاربران ساعت های هوشمند اپل می توانند با استفاده از برنامه Breath تنفس آگاهانه را تمرین کنند و به این ترتیب علاوه بر ریلکس کردن، کالری بسوزانند. در واقع برنامه Breathe که با آیکون  بر روی صفحه فیس اپل واچ قرار گرفته است، کاربر را تشویق می کند تا چند دقیقه در روز را برای آرام کردن و تمرکز بر تنفس خود تمرکز کند. در پست "آموزش علمی تنفس صحیح" درباره مزایای تنفس صحیح صحبت کردیم و حال قصد داریم نحوه تنظیم و به کارگیری برنامه Breathe را برای این منظور آموزش دهیم. با کوک موبایل همراه بمانید.

  • شروع جلسه تنفس صحیح با برنامه Breathe

برای این منظور می بایست گام های زیر را طی نمایید:

  • گام اول: برنامه Breathe که با آیکون  بر روی صفحه فیس اپل واچ قرار گرفته است، بر روی ساعت اپل خود باز کنید.
  • گام دوم: بر روی گزینه Start تپ کرده و در حالی که انیمیشن رشد می کند و بزرگ می شود عملیات دم را به طور آهسته انجام دهید( هوا را به داخل ریه هایتان بکشانید) و سپس همزمان با بسته شدن شکل نفس را به بیرون بدهید (عملیات بازدم را انجام دهید).
شروع-جلسه-تنفس-صحیح-با-برنامه-Breathe

در تصویر بالا می توانید صفحه برنامه Breathe را به همراه زمان دو دقیقه ای برای تنفس که در سمت راست و بالای تصویر قرار گرفته و نیز دکمه Start را در بخش پایینی ببینید.

  • تنظیم مدت زمان هر جلسه تنفس با برنامه Breathe

برای این منظور می بایست گام های زیر را طی نمایید:

  • گام اول: برنامه Breathe که با آیکون  بر روی صفحه فیس اپل واچ قرار گرفته است، بر روی ساعت اپل خود باز کنید.
  • گام دوم: با چرخاندن تاج دیجیتال می توانید طول مدت تنفس را افزایش دهید. می توانید مدت زمانی بین یک تا پنج دقیقه را برای تنفس عمیق و آگاهانه خود انتخاب کنید.
  • گام سوم: برای قرار دادن مدت زمانی تنظیم شده به عنوان طول مدت پیش فرض تنفس، برنامه Apple Watch را بر روی آیفونتان باز کنید.
  • گام چهارم: حال روی گزینه My Watch تپ کرده و در ادامه بر روی گزینه Breathe ضربه بزنید. در انتها با تپ کردن روی گزینه  Use Previous Duration از مدت زمان تنظیم شده به عنوان زمان پیش فرض در جلسات تنفس عمیق استفاده خواهد شد.
  • انجام تنظیمات مرتبط با برنامه Breathe

شما می توانید بر روی ساعت خود یادآوری های جلسات تنفسی را تنظیم کنید و یا با نادیده گرفتن یادآوری، جلسه تنفس را برای روزی خاص کنسل کنید و یا حتی میزان تنظیم شده را برای تنفس خود طی جلسات تنفس عمیق تغییر دهید.

برنامه Apple Watch را بر روی آیفون خود باز کنید، بر روی گزینه My Watch ضربه زده و در ادامه با تپ کردن روی گزینه Breath یکی از موارد زیر را انجام دهید:

  • تنظیم یادآوری مرتبط با جلسه تنفس: بر روی گزینه Breathe Reminders تپ کنید.
  • نادیده گرفتن یادآوری های مرتبط با جلسه تنفس: بر روی گزینه  “Mute for today” تپ کرده و آن را فعال کنید.
  • تغییر نرخ تنفس برای هر جلسه تنفس عمیق: برای تغییر تعداد نفس ها در هر دقیقه، بر روی گزینه Breathe Rate تپ کنید.
تنظیم-مدت-زمان-هر-جلسه-تنفس با-برنامه-Breathe

تنظیم زمان-هر-جلسه-تنفس و دیگر تنظیمات برنامه-Breathe

  • مشاهده ضربان قلب در طول جلسات تنفس عمیق

برای این منظور می بایست گام های زیر را طی نمایید:

  • گام اول: برنامه Health را بر روی آیفون خود باز کنید.
  • گام دوم: بر روی گزینه Health Data ضربه زده و در ادامه بر روی Heart ضربه بزنید.
  • گام سوم: حال ضربان قلب را گرفته و آن را به سمت چپ جاروب کنید تا بتوانید Breathe را ببینید.
  • استفاده از واچ فیس Breath بر روی اپل واچ

برای مشاهده و دسترسی سریع به جلسات تنفس آگاهانه و عمیق از فیس اپل واچ می توانید واچ فیس Breathe را به ساعت هوشمند خود اضافه کنید. برای این منظور در هر حالت بایستی اقدامی را انجام دهید که در ادامه آمده اند:

  • چنانچه در صفحه فیس فعلی قرار دارید، صفحه نمایش را محکم فشار دهید.
  • صفحه را به سمت چپ بکشانید تا از لبه راست کاملاً به لبه چپی صفحه نمایش برسید و در ادامه بر روی گزینه New که با آیکون +  نمایش داده شده است، ضربه بزنید.
  • تاج دیجیتالی را بچرخانید تا  واچ فیس Breathe را انتخاب کنید و در ادامه با تپ کردن بر روی آن، فیس واچ تنفس را به ساعت خود اضافه کنید.
  • حال می توانید برای شروع یک جلسه تنفس عمیق و آگاهانه بر روی واچ فیس Breath تپ کرده و دستورات را مطابق با آنچه گفته شد پیروی کنید.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد نحوه اعمال و ویژگی های هر فیس واچ می توانید نگاهی به پست "معرفی و ویژگی های فیس واچ های اپل واچ" بیندازید.